.png)
ເບີ່ງໂຕເອງຄືນດ່ວນ..! ຂໍ້ແນະນຳ 14 ຢ່າງທີ່ຄວນເລີກ ເມື່ອອາຍຸໃກ້ຈະຮອດ 30 ປີ
ມື້ນີ້ເຮົາຂໍນຳເລື່ອງລາວທີ່ດີທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນພາດອ່ານ ເພາະມັນເປັນບົດຄວາມດີໆສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ໄວເຮັດວຽກທີ່ອາຍຸປະມານ 30 ປີແລ້ວ ຖືເປັນອີກໜຶ່ງເລື່ອງທີ່ໜ້າສົນໃຈຫຼາຍໆ, ບາງເທື່ອທ່ານອາດຈະໄດ້ຂໍ້ຄິດໃດດີໆຈາກການອ່ານຄັ້ງນີ້ກໍ່ເປັນໄດ້.
1. ຢຸດການໃຊ້ຈ່າຍເງິນຢ່າງຟຸ່ມເຟືອຍ: ທ່ານຕ້ອງເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບການໃຊ້ຈ່າຍເງິນ ຄວນເລີ່ມເກັບເງິນເພື່ອເອົາໄວ້ໝູນໃຊ້ໃນອະນາຄົດໄດ້ແລ້ວ ຄິດເຖິງຕອນທີ່ທ່ານອອກບຳນານ ວ່າຕອນນັ້ນທ່ານຄວນຈະເອົາເງິນຈາກໃສໄປໃຊ້ຈ່າຍ, ຖ້າບໍ່ເລີ່ມເກັບຕັ້ງແຕ່ຕອນນີ້ ເພາະຖ້າພຽງແຕ່ເງິນບຳເນັດ ຫຼື ເງິນບຳນານກໍ່ຄົງບໍ່ພໍດອກ.
2. ຢຸດລັງເລກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກ ແລະ ການຫາວຽກໃໝ່: ເມື່ອອາຍຸຍ່າງເຂົ້າໄວ 30 ແລ້ວທ່ານຄວນຈະມີງານທີ່ໝັ້ນຄົງ ແລະ ເປັນວຽກທີ່ທ່ານຮັກແທ້ໄດ້ແລ້ວ ເພາະຖ້າທ່ານຍັງລັງເລກັບວຽກທີ່ເຮັດຢູ່ ແລະ ຮູ້ສຶກວ່າມັນບໍ່ແມ່ນມາພາຍຫຼັງ ມັນກໍ່ຄົງຈະສາຍເກີນໄປທີ່ຈະໄປເລີ່ມເຮັດວຽກອື່ນໃໝ່.
3. ຢຸດການຫຼິ້ນອິນເຕີເນັດທີ່ຫຼາຍເກີນໄປ: ທ່ານຄວນເລີ່ມເຮັດອັນໃດທີ່ເປັນຊິ້ນເປັນອັນ ແລະ ມີຄຸນຄ່າດີກວ່າ ກັບການຈົມປັກກັບການຫຼີ້ນໂຊຊຽວ, ທ່ານຫຼິ້ນໄດ້ແຕ່ຕ້ອງມີຂອບເຂດ ເພາະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລ້ວນເຮັດໃຫ້ທ່ານເສຍເວລາ ແລະ ບໍ່ໄດ້ປະໂຫຍດອັນໃດຈາກມັນເລີຍ.
4. ຢຸດການໂພດສ໌ຕາມໃຈແບບບໍ່ຄິດ, ລະບາຍລົງໃນ Facebook ໄດ້ແລ້ວ: ໃນກໍນີທີ່ ທ່ານໄປສະມັກວຽກ ແລະ ແນ່ນອນວ່ານາຍຈ້າງທ່ານຕ້ອງກວດເຊັກປະວັດໃນ Facebook ຂອງທ່ານແນ່ນອນ .ດັງນັ້ນ, ໄປກໍຄວນກວດເບິ່ງຄືນວ່າຕົນເອງໄດ້ໂພດສອັນໃດບໍ່ດີໄວ ຫຼື ບໍ່ ແລະ ຄວນລົບມັນອອກ.
5. ຢຸດນຶກເຖິງຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນອະດີດທີ່ຜ່ານມາ: ເພາະການຄິດເຖິງແຕ່ເລື່ອງຮ້າຍໆທີ່ຜ່ານມາ ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສຸກທີ່ທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບໃນປັດຈຸບັນຫາຍໄປ ອີກຢ່າງໜຶ່ງມັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກດີໆທີ່ທ່ານຝັນໄວ້ດອກ ລືມມັນໄປເລິີຍ! ແລ້ວມາເລີ່ມຊີວິດໃໝ່.
7. ຢຸດນິໄສການນອນໃນວັນພັກເສົາ-ອາທິດ: ບາງຄົນອາດຈະຄິດວ່າການນອນວັນພັກຈະຊ່ວຍຊົດເຊີຍໄລຍະເວລາທີ່ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ນອນຕອນເຮັດວຽກ, ແຕ່ນັກວິຊາການອອກມາບອກວ່າ ມັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຊົດເຊີຍເລີຍແຖມຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານເພຍຍິ່ງກວ່າເກົ່າອີກ ແທນທີ່ຈະນອນຢູ່ແບບນັ້ນຄວນອອກມາເຮັດກິດຈະກຳມ່ວນຊື່ນ, ມີປະໂຫຍດດີກວ່ານັ້ນ.
8. ຢຸດດື່ມຈົນເມົາຄ້າງ: ການເມົາຄ້າງເປັນອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເສຍເວລາຫຼາຍທີ່ສຸດ ແທນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ອອກໄປເຮັດວຽກຂ້າງນອກ, ແຕ່ທ່ານກັບມາຈົມຢູ່ກັບອາການວິນຫົວໂດຍບໍ່ໄດ້ເຮັດອັນໃດເລີຍ. ສະນັ້ນບໍ່ຄວນດື່ມຈົນເມົາປານນັ້ນ ແລະ ຄວນດື່ມນ້ຳໃຫ້ຫຼາຍໆ.
9. ຢຸດການສ້າງມິດຕະພາບຈອມປອມ: ເຖິງເວລາທີ່ທ່ານຄວນຈະມີເພື່ອນທີ່ດີ ແລະ ຈິງໃຈກັບທ່ານແທ້, ຄົນທີ່ມາພຽງເພື່ອຈະເອົາປະໂຫຍດຈາກທ່ານ ຫຼື ເອົາປຽບກັນ ຄວນຕັດພວກເຂົາອອກໄປຈາກຊີວິດເລີຍບໍ່ຕ້ອງຫ່ວງ.
10. ຢຸດແກ້ຕົວກ່ຽວກັບເລື່ອງການອອກກຳລັງກາຍ: ຫຼາຍໆຄົນຄົງຈະຜັດມື້, ປ່່ຽນວັນ ແລະ ລົບຫຼີກການອອກກຳລັງກາຍມາຕັ້ງແຕ່ຍັງເປັນໜຸ່ມເປັນສາວ, ແຕ່ເມື່ອອາຍຸກ້າວເຂົ້າ 30 ໝາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍທ່ານກຳລັງຈະລ່ວງເລີຍແລ້ວ. ດັງນັ້ນ, ຄວນຫັນມາໃສ່ໃຈກັບການອອກກຳລັງກາຍແທ້ໆ.
11. ຢຸດພຶດຕິກຳການກິນອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອ: ອາຍຸສ່ຳນີ້ແລ້ວກໍ່ຄວນຈະຮູ້ຈັກການເຮັດອາຫານກິນເອງໄດ້ແລ້ວ ເພາະການກິນອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອ (ອາຫານຈານດ່ວນປະເພດແປ້ງ, ໝີ່, ເຂົ້າໜົມປັງ, ອາຫານສຳເລັດຮູບ…) ມັນບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍເລີຍ ແລະ ຍິ່ງອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນຍິ່ງຄວນເບີ່ງແຍງສຸຂະພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
11. ຢຸດການຂັບລົດຢ່າງບໍ່ລະມັດລະວັງ: ດັ່ງທີ່ເວົ້າໄປກ່ອນນີ້ແລ້ວວ່າ ອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນຍິ່ງຕ້ອງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍຂຶ້ນ ຄວນໃສ່ໃຈ ແລະ ຂັບລົດຢ່າງລະມັດລະວັງ (ບໍ່ຄວນຂັບໄວ, ເມົາບໍ່ຂັບ, ບໍ່ຄວນຫຼິ້ນມືຖືໃນຂະນະຂັບລົດ…) ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເອງ ແລະ ຜູ້ອື່ນ, ທ່ານຍັງບໍ່ສາຍເກີນໄປທີ່ຈະຄິດໄດ້.
12. ຢຸດນິໄສຕິດເກມຕະຫຼອດເວລາ: ເກມເປັນກິດຈະກຳທີ່ຊ່ວຍຂ້າເວລາ ແລະ ຄາຍຄຽດໄດ້ດີ,ແຕ່ຖ້າຫຼິ້ນຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຫຼິ້ນຕະຫຼອດເວລາ ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ດີເລີຍຍິ່ງອາຍຸ 30 ແລ້ວ ຄວນຫຼີກລ້ຽງ ຫຼື ຫຼິ້ນພໍດີ.
13. ຢຸດການເພີ່ມຮອຍສັກໃຫ້ຕົວເອງ: ທ່ານອາດຈະເກີດອາການອາຍ ແລະ ຕ້ອງປົກປິດຮອຍສັກຂອງທ່ານໄວ້ ເມື່ອທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກໃນບໍລິສັດໃຫຍ່ທີ່ເຂັ້ມງວດ, ຮອຍສັກທີ່ທ່ານມີຕັ້ງແຕ່ທຳອິດຕອນເປັນໄວລຸ້ນອາດຈະບໍ່ເປັນຫຍັງຫຼາຍເບີ່ງຄືວ່າເທ່ດີ ໂດຍສະເພາະໄດ້ເອົາລາຍໄປອວດໂຊໝູ່ຕອນເມົາ ແລະ ຫຼີ້ນກີລາ, ແຕ່ທ່ານຈະອະທິບາຍແນວໃດຖ້າເມື່ອນາຍມາເຫັນຮອຍສັກອັນໃໝ່ ທີ່ທ່ານຫາກໍ່ໄປສັກມາ ຕອນທ່ານອາຍຸ 30 ນີ້.
14. ຢຸດປິດກັ້ນຈິດໃຈຕົວເອງທີ່ຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ: ໄລຍະເວລາທີ່ຜ່ານມາທ່ານອາດຈະພາດອັນໃດຫຼາຍໆຢ່າງໄປເພາະການປິດໃຈຕົວເອງໄວ້ ພຽງແຕ່ລອງເປີດໃຈ ແລະ ຮຽນຮູ້ທ່ານຈະພົບວ່າໂລກມັນກວ້າງກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການດຳເນີນຊີວິດຂອງແຕ່ລະຄົນອາດຈະບໍ່ຄືກັນ. ດັງນັ້ນ, ບາງຄົນອາດຈະເຮັດບໍ່ໄດ້ທຸກຂໍ້ບໍ່ເປັນຫຍັງ ແຕ່ຢ່າງໜ້ອຍຂໍພຽງເຮົາໄດ້ເລືອກເຮັດຂໍ້ທີ່ເຮັດແລ້ວຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ມີຄວາມສຸກກັບສິ່ງທີ່ກຳລັງເຮັດຢູ່, ບໍ່ເດືອດຮ້ອນຕົວເອງ ຫຼື ຄົນອື່ນໆກໍ່ພຽງພໍແລ້ວ.
ໂດຍ:ຈັນໂທ
1. ຢຸດການໃຊ້ຈ່າຍເງິນຢ່າງຟຸ່ມເຟືອຍ: ທ່ານຕ້ອງເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບການໃຊ້ຈ່າຍເງິນ ຄວນເລີ່ມເກັບເງິນເພື່ອເອົາໄວ້ໝູນໃຊ້ໃນອະນາຄົດໄດ້ແລ້ວ ຄິດເຖິງຕອນທີ່ທ່ານອອກບຳນານ ວ່າຕອນນັ້ນທ່ານຄວນຈະເອົາເງິນຈາກໃສໄປໃຊ້ຈ່າຍ, ຖ້າບໍ່ເລີ່ມເກັບຕັ້ງແຕ່ຕອນນີ້ ເພາະຖ້າພຽງແຕ່ເງິນບຳເນັດ ຫຼື ເງິນບຳນານກໍ່ຄົງບໍ່ພໍດອກ.
2. ຢຸດລັງເລກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກ ແລະ ການຫາວຽກໃໝ່: ເມື່ອອາຍຸຍ່າງເຂົ້າໄວ 30 ແລ້ວທ່ານຄວນຈະມີງານທີ່ໝັ້ນຄົງ ແລະ ເປັນວຽກທີ່ທ່ານຮັກແທ້ໄດ້ແລ້ວ ເພາະຖ້າທ່ານຍັງລັງເລກັບວຽກທີ່ເຮັດຢູ່ ແລະ ຮູ້ສຶກວ່າມັນບໍ່ແມ່ນມາພາຍຫຼັງ ມັນກໍ່ຄົງຈະສາຍເກີນໄປທີ່ຈະໄປເລີ່ມເຮັດວຽກອື່ນໃໝ່.
3. ຢຸດການຫຼິ້ນອິນເຕີເນັດທີ່ຫຼາຍເກີນໄປ: ທ່ານຄວນເລີ່ມເຮັດອັນໃດທີ່ເປັນຊິ້ນເປັນອັນ ແລະ ມີຄຸນຄ່າດີກວ່າ ກັບການຈົມປັກກັບການຫຼີ້ນໂຊຊຽວ, ທ່ານຫຼິ້ນໄດ້ແຕ່ຕ້ອງມີຂອບເຂດ ເພາະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລ້ວນເຮັດໃຫ້ທ່ານເສຍເວລາ ແລະ ບໍ່ໄດ້ປະໂຫຍດອັນໃດຈາກມັນເລີຍ.
4. ຢຸດການໂພດສ໌ຕາມໃຈແບບບໍ່ຄິດ, ລະບາຍລົງໃນ Facebook ໄດ້ແລ້ວ: ໃນກໍນີທີ່ ທ່ານໄປສະມັກວຽກ ແລະ ແນ່ນອນວ່ານາຍຈ້າງທ່ານຕ້ອງກວດເຊັກປະວັດໃນ Facebook ຂອງທ່ານແນ່ນອນ .ດັງນັ້ນ, ໄປກໍຄວນກວດເບິ່ງຄືນວ່າຕົນເອງໄດ້ໂພດສອັນໃດບໍ່ດີໄວ ຫຼື ບໍ່ ແລະ ຄວນລົບມັນອອກ.
5. ຢຸດນຶກເຖິງຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນອະດີດທີ່ຜ່ານມາ: ເພາະການຄິດເຖິງແຕ່ເລື່ອງຮ້າຍໆທີ່ຜ່ານມາ ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສຸກທີ່ທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບໃນປັດຈຸບັນຫາຍໄປ ອີກຢ່າງໜຶ່ງມັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກດີໆທີ່ທ່ານຝັນໄວ້ດອກ ລືມມັນໄປເລິີຍ! ແລ້ວມາເລີ່ມຊີວິດໃໝ່.
7. ຢຸດນິໄສການນອນໃນວັນພັກເສົາ-ອາທິດ: ບາງຄົນອາດຈະຄິດວ່າການນອນວັນພັກຈະຊ່ວຍຊົດເຊີຍໄລຍະເວລາທີ່ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ນອນຕອນເຮັດວຽກ, ແຕ່ນັກວິຊາການອອກມາບອກວ່າ ມັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຊົດເຊີຍເລີຍແຖມຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານເພຍຍິ່ງກວ່າເກົ່າອີກ ແທນທີ່ຈະນອນຢູ່ແບບນັ້ນຄວນອອກມາເຮັດກິດຈະກຳມ່ວນຊື່ນ, ມີປະໂຫຍດດີກວ່ານັ້ນ.
8. ຢຸດດື່ມຈົນເມົາຄ້າງ: ການເມົາຄ້າງເປັນອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເສຍເວລາຫຼາຍທີ່ສຸດ ແທນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ອອກໄປເຮັດວຽກຂ້າງນອກ, ແຕ່ທ່ານກັບມາຈົມຢູ່ກັບອາການວິນຫົວໂດຍບໍ່ໄດ້ເຮັດອັນໃດເລີຍ. ສະນັ້ນບໍ່ຄວນດື່ມຈົນເມົາປານນັ້ນ ແລະ ຄວນດື່ມນ້ຳໃຫ້ຫຼາຍໆ.
9. ຢຸດການສ້າງມິດຕະພາບຈອມປອມ: ເຖິງເວລາທີ່ທ່ານຄວນຈະມີເພື່ອນທີ່ດີ ແລະ ຈິງໃຈກັບທ່ານແທ້, ຄົນທີ່ມາພຽງເພື່ອຈະເອົາປະໂຫຍດຈາກທ່ານ ຫຼື ເອົາປຽບກັນ ຄວນຕັດພວກເຂົາອອກໄປຈາກຊີວິດເລີຍບໍ່ຕ້ອງຫ່ວງ.
10. ຢຸດແກ້ຕົວກ່ຽວກັບເລື່ອງການອອກກຳລັງກາຍ: ຫຼາຍໆຄົນຄົງຈະຜັດມື້, ປ່່ຽນວັນ ແລະ ລົບຫຼີກການອອກກຳລັງກາຍມາຕັ້ງແຕ່ຍັງເປັນໜຸ່ມເປັນສາວ, ແຕ່ເມື່ອອາຍຸກ້າວເຂົ້າ 30 ໝາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍທ່ານກຳລັງຈະລ່ວງເລີຍແລ້ວ. ດັງນັ້ນ, ຄວນຫັນມາໃສ່ໃຈກັບການອອກກຳລັງກາຍແທ້ໆ.
11. ຢຸດພຶດຕິກຳການກິນອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອ: ອາຍຸສ່ຳນີ້ແລ້ວກໍ່ຄວນຈະຮູ້ຈັກການເຮັດອາຫານກິນເອງໄດ້ແລ້ວ ເພາະການກິນອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອ (ອາຫານຈານດ່ວນປະເພດແປ້ງ, ໝີ່, ເຂົ້າໜົມປັງ, ອາຫານສຳເລັດຮູບ…) ມັນບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍເລີຍ ແລະ ຍິ່ງອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນຍິ່ງຄວນເບີ່ງແຍງສຸຂະພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
11. ຢຸດການຂັບລົດຢ່າງບໍ່ລະມັດລະວັງ: ດັ່ງທີ່ເວົ້າໄປກ່ອນນີ້ແລ້ວວ່າ ອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນຍິ່ງຕ້ອງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍຂຶ້ນ ຄວນໃສ່ໃຈ ແລະ ຂັບລົດຢ່າງລະມັດລະວັງ (ບໍ່ຄວນຂັບໄວ, ເມົາບໍ່ຂັບ, ບໍ່ຄວນຫຼິ້ນມືຖືໃນຂະນະຂັບລົດ…) ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເອງ ແລະ ຜູ້ອື່ນ, ທ່ານຍັງບໍ່ສາຍເກີນໄປທີ່ຈະຄິດໄດ້.
12. ຢຸດນິໄສຕິດເກມຕະຫຼອດເວລາ: ເກມເປັນກິດຈະກຳທີ່ຊ່ວຍຂ້າເວລາ ແລະ ຄາຍຄຽດໄດ້ດີ,ແຕ່ຖ້າຫຼິ້ນຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຫຼິ້ນຕະຫຼອດເວລາ ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ດີເລີຍຍິ່ງອາຍຸ 30 ແລ້ວ ຄວນຫຼີກລ້ຽງ ຫຼື ຫຼິ້ນພໍດີ.
13. ຢຸດການເພີ່ມຮອຍສັກໃຫ້ຕົວເອງ: ທ່ານອາດຈະເກີດອາການອາຍ ແລະ ຕ້ອງປົກປິດຮອຍສັກຂອງທ່ານໄວ້ ເມື່ອທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກໃນບໍລິສັດໃຫຍ່ທີ່ເຂັ້ມງວດ, ຮອຍສັກທີ່ທ່ານມີຕັ້ງແຕ່ທຳອິດຕອນເປັນໄວລຸ້ນອາດຈະບໍ່ເປັນຫຍັງຫຼາຍເບີ່ງຄືວ່າເທ່ດີ ໂດຍສະເພາະໄດ້ເອົາລາຍໄປອວດໂຊໝູ່ຕອນເມົາ ແລະ ຫຼີ້ນກີລາ, ແຕ່ທ່ານຈະອະທິບາຍແນວໃດຖ້າເມື່ອນາຍມາເຫັນຮອຍສັກອັນໃໝ່ ທີ່ທ່ານຫາກໍ່ໄປສັກມາ ຕອນທ່ານອາຍຸ 30 ນີ້.
14. ຢຸດປິດກັ້ນຈິດໃຈຕົວເອງທີ່ຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ: ໄລຍະເວລາທີ່ຜ່ານມາທ່ານອາດຈະພາດອັນໃດຫຼາຍໆຢ່າງໄປເພາະການປິດໃຈຕົວເອງໄວ້ ພຽງແຕ່ລອງເປີດໃຈ ແລະ ຮຽນຮູ້ທ່ານຈະພົບວ່າໂລກມັນກວ້າງກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການດຳເນີນຊີວິດຂອງແຕ່ລະຄົນອາດຈະບໍ່ຄືກັນ. ດັງນັ້ນ, ບາງຄົນອາດຈະເຮັດບໍ່ໄດ້ທຸກຂໍ້ບໍ່ເປັນຫຍັງ ແຕ່ຢ່າງໜ້ອຍຂໍພຽງເຮົາໄດ້ເລືອກເຮັດຂໍ້ທີ່ເຮັດແລ້ວຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ມີຄວາມສຸກກັບສິ່ງທີ່ກຳລັງເຮັດຢູ່, ບໍ່ເດືອດຮ້ອນຕົວເອງ ຫຼື ຄົນອື່ນໆກໍ່ພຽງພໍແລ້ວ.
ໂດຍ:ຈັນໂທ
ທີ່ມາ:vientianehour
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น